Az életünk folyamán sok-sok kilogramm szennyező anyag jut be a szervezetünkbe. Ezeknek egy része megtelepszik a különböző szervekben. Szükség van a méregtelenítésre.

A lerakódott káros anyagokat jó időről időre eltávolítani a szervezetből, érdemes "megtisztulni", hogy javuljon az immunitás, jobb legyen a közérzetünk. A rendszeres és alkalmi méregtelenítéseknek sokféle módja van, az egyik legrégebbi a szauna használata. Érregeneráló hatású, javítja a vérkeringést, segíti a salakanyagok kiürülését. Jól tudjuk, hogy a szervezet lázzal reagál a betegségekre, így győzve le a kórokozókat: a szaunában a felfűtött test úgy működik, mintha lázunk lenne. Ahogy a valódi láz, úgy ez a mesterségesen előidézett láz is sok betegség gyógyításában szerepet játszik.

A szaunázás erősíti az immunrendszert, segít elkerülni az allergiát, náthát, fertőzést, enyhíti a tüneteket.

A verejtékezéssel ugyan ásványi anyagok is elvesznek, de rendszeres szaunahasználathoz alkalmazkodik a szervezet, és az elveszett ásványianyag-mennyiség csökken.

A szárazgőzzel működő szauna mellett elterjedt az infraszauna, amelyben a napsugárzás összetételéhez hasonló sugárzási hő éri a testet. Mivel az infraszaunában a hőmérséklet jóval alacsonyabb, mint a hagyományosban, a szívet is jobban kíméli.

A szaunázáshoz hozzátartozik a hideg fürdő, zuhanyozás is. A hőfokváltozás élénkít, erősíti az idegrendszert. Edzi a bőrt, javítja a keringést, és fokozza a salakanyagok ürülését, így a narancsbőr megelőzésében, enyhítésében is segít. A stresszmentes, kellemes lazítás nemcsak fizikailag, de lelkileg is regenerál. De nem mindenkinek felel meg ez a módszer: pl. vese- és szívbetegek, epilepsziások számára nem javasolt.